كالوري زون ⚡
منصتك الذكية والمجانية لتصميم جداولك الغذائية. احسب سعراتك، اختر أكلاتك، وابدأ رحلة التغيير اليوم!
ابدأ بتصميم جدولك مجاناً
1. احسب احتياجك
اعرف سعراتك والماكروز المناسبة لهدفك
2. صمم جدولك
وزع الوجبات على 7 أيام بمرونة تامة
3. مفضلاتي
احفظ أكلاتك للوصول السريع لها لاحقاً
قاعدة بيانات الأطعمة السعودية والعالمية 🇸🇦
آيس كريم
الأرز والحبوب الأخرى
الأسماك واللحوم البحرية
الحليب ومشتقاته
الخضروات والفواكه
الدجاج واللحوم
الزيوت والزبدة
الشوكولاتة والحلويات
الصلصات والصوصات
القهوة ومشروبات الطاقة
المجمدات
المخبوزات والمعجنات
المطاعم
المقبلات والحساء
النودلز والمكرونة
تسالي ومقرمشات
عصيرات ومشروبات
معلبات
وصفات وطبخات
كيف تستخدم قاعدة السعرات الحرارية؟
ابدأ بالبحث عن اسم الطعام أو المنتج، ثم افتح صفحته لمعرفة حجم الحصة والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والعناصر الغذائية المسجلة. تختلف الحصة من منتج إلى آخر، لذلك قارن القيم على أساس حجم الحصة نفسه قبل اتخاذ قرارك.
تحقق من الحصةالقيمة الظاهرة تخص الحصة المكتوبة داخل البطاقة الغذائية وليست العبوة كاملة بالضرورة.
قارن العناصر الأساسيةراجع السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والصوديوم، ولا تعتمد على رقم واحد فقط.
ارجع إلى العبوةبيانات الشركات قد تتغير، ولذلك يظل الملصق الغذائي الموجود على العبوة هو المرجع النهائي للمنتج الذي لديك.