وصفة رز بالجمبري
رز بسمتي ابيض بالبازيلاء والجمبري
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حصة (0 غير محدد)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
470كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 15.5 g
الدهون المشبعة 2 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 782 mg
إجمالي الكربوهيدرات 50.5 g
الألياف الغذائية 4 g
السكريات الكلية 0 g
الكربوهيدرات الصافية 46.5 g
البروتين 32 g
مجموعة المعادن
الحديد 3.4 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
🛒 المكونات
200غ أرز بسمتي أبيض | 500غ جمبري منظف60غ جزر مقشر ومقطع قطع صغيرة | 100غ بازيلاء مثلجة | 1.8 غ فلفل حار
70غ بصل مقشر ومفروم فرماً ناعماً | 1.8 غ من الزنجبيل المطحون
فصان ثوم مقشران ومهروسان مع 6غ ملح | 50غ زيت نباتي | 2غ زنجبيل أخضر
👨🍳 طريقة التحضير
اقلي الجمبري بالزيت لمدة 5 دقائق على حرارة مرتفعة ثم ضعيه على ورق ماصأضيفي بقية المقادير بإستثناء الأرز مع التقليب لمدة دقيقتين
اضيفي أربع أكواب من الماء وأغلي لمدة 10 دقائق على نار معتدلة الحرارة
أضيفي الأرز مع مراعاة أن يغمر المقادير
اطهي على نار معتدلة لمدة 15 دقيقة ثم على نار هادئة لمدة 10 دقائق لينضج الأرز
أضيفي القريدس مع التقليب ثم قدميه ساخناً
💡 ملاحظات هامة
القيم الغذائية المذكورة للوصفة هي لـ 1 حصة فقط (ربع الطبخة)، والمكونات تكفي 4 حصص لذا بعد طبخها قم بتوزيعها على 4 صحون بالتساوي لتحصل على القيمة الغذائية للحصة الواحدة.
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.