وصفة افخاذ الدجاج المحمرة
وجبة الاطفال المفضلة الغنية بالبروتين
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حصة (0 غير محدد)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
456كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 26 g
الدهون المشبعة 9 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 907 mg
إجمالي الكربوهيدرات 28 g
الألياف الغذائية 3 g
السكريات الكلية 0 g
الكربوهيدرات الصافية 25 g
البروتين 32 g
مجموعة المعادن
الحديد 1 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
🛒 المكونات
500 غ أفخاذ دجاج | 9غ من الثوم مقشران ومهروسان مع 6غ ملح | 20غ سمنة70غ بصلة متوسطة الحجم ومقشرة ومفروماً فرماً ناعماً | 100غ كزبرة مفرومة فرماً ناعماً
48غ عصير الليمون الحامض | 2.4 الفلفل الأبيض المطحون | 90غ خبز شامي أبيض من العماد (عيش متين)
👨🍳 طريقة التحضير
نظفي أفخاذ الدجاج بالماء و اغسليهم جيداًضعي السمن في القدر على نار معتدلة وأقلي البصل قليلاً ثم أضيفي الثوم
أضيفي أفخاذ الدجاج والفلفل الأبيض واقليهم جيداً حتى يحمر لونها
أضيفي عصير الحامض وقلبيه مع المزيج لمدة دقيقة
أضيفي الكزبرة الخضراء وقلبيها مع المزيج قليلاً ثم أرفعي القدر عن النار
قدميها ساخنة إلى جانب الخبز
💡 ملاحظات هامة
القيم الغذائية المذكورة هي لحصة واحدة فقط ولكن مكونات الوصفه لـ 3 حصص، لذا بعد الطبخ قومي بتوزيعها على 3 صحون بالتساوي.
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.