افوكادو
تتكون فاكهة الافوكادو ذات الملمس الكريمي الناعم من الدهون الصحية وهي دهون أحادية غير مشبعة وهو المحتوى الأعلى من الدهون في مُعظم الفواكه الأخرى، في حين أن معظم الفاكهة تتكون أساسًا من الكربوهيدرات، وتختلف أنواع الافوكادو حسب اللون والحجم والشكل، ويُعتبر الافوكادو من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية والفريدة لاحتوائه على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات ب وفيتامين ك والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين هـ وفيتامين ج.
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حبة (100 جم)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
160كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 14.7 g
الدهون المشبعة 0 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 7 mg
إجمالي الكربوهيدرات 8.5 g
الألياف الغذائية 6.7 g
السكريات الكلية 0.6 g
الكربوهيدرات الصافية 1.8 g
البروتين 2 g
مجموعة الفيتامينات
فيتامين أ 146 IU
فيتامين ج 10 mg
فيتامين ك 21 mcg
فيتامين ب6 0.2 mg
مجموعة المعادن
الكالسيوم 12 mg
الحديد 0.5 mg
البوتاسيوم 485 mg
المغنيسيوم 29 mg
الفسفور 52 mg
الزنك 0.6 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
شارك تجربتك مع مجتمع كالوري زون 📝
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.