جوز الهند 100 جم
<p>فاكهة جوز الهند</p>
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حبة صغيرة (100 جم)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
375.24كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 33.49 g
الدهون المشبعة 29.698 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 20 mg
إجمالي الكربوهيدرات 15.23 g
الألياف الغذائية 9 g
السكريات الكلية 6.23 g
الكربوهيدرات الصافية 6.23 g
البروتين 3.33 g
مجموعة الفيتامينات
فيتامين ج 3.3 mg
فيتامين هـ 0.24 mg
فيتامين ك 0.2 mcg
فيتامين ب1 0.066 mg
فيتامين ب2 0.02 mg
فيتامين ب3 0.54 mg
مجموعة المعادن
الكالسيوم 14 mg
الحديد 2.43 mg
البوتاسيوم 356 mg
المغنيسيوم 32 mg
الفسفور 113 mg
الزنك 1.1 mg
النحاس 0.435 mcg
المنغنيز 1.5 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
💡 ملاحظات هامة
<ul><li>ثمرة جوز الهند التي تزن حوالي 100 جم تحتوي على 47 جم من الماء</li>
</ul>
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.