وصفة كفتة بالصينية
لحم مفروم مع التوابل والخضار
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حصة (0 غير محدد)
السعرات الحرارية
للحصة الواحدة
492كالوري
% نسبة الاحتياج اليومي*
إجمالي الدهون 32.5 g
الدهون المشبعة 14 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 588 mg
إجمالي الكربوهيدرات 30 g
الألياف الغذائية 5 g
السكريات الكلية 0 g
الكربوهيدرات الصافية 25 g
البروتين 21.5 g
مجموعة المعادن
الحديد 5 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
🛒 المكونات
500غ لحم عجل هبرة مفروم | 300غ بصل مقشر ومفروم فرماً ناعماً | 100غ بقدونس مفروماً فرماً ناعماً500غ بطاطس مقطعة شرائح متوسطة السماكة | 500غ طماطم مقشرة ومقطعة إلى شرائح
60غ سمنة | 6غ ملح | 2.6غ قرفة مطحونة | 1.3غ بهار حلو
👨🍳 طريقة التحضير
افرمي 150غ بصل واخلطيها مع اللحم والبقدونس والتوابل والملحاخلطي المكونات ثم افرميها مرة ثانية حتى تصبح ناعمة
افردي الكفتة براحة يديك في الصينية مدهونة بالسمنة الى ان تصبح متوازنة من كل الجوانب
رتبي فوقها شرائح البطاطا، البصل المتبقي، وشرائح الطماطم. ثم اسكبي فوقها كوبان من الماء
ادخلي الصينية الى الفرن متوسط الحرارة حتى تنضج الكفتة و البطاطا.
قدمي الكفتة إلى جانب الأرز المفلفل
💡 ملاحظات هامة
القيم الغذائية المذكورة هي لحصة واحدة فقط ولكن مكونات الوصفه لـ 5 حصص، لذا بعد الطبخ قومي بتوزيعها على 5 صحون بالتساوي.* لم يتم احتساب القيم الغذائية للأرز المفلفل أو الخبز ضمن هذه الوجبة
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.