وصفة لازانيا باللحم

وجبة متنوعة القيم الغذائية
وصفة لازانيا باللحم
عرض نسبة الاحتياج اليومي حسب:
البطاقة الغذائية
حجم الحصة1 حصة (0 غير محدد)

السعرات الحرارية
للحصة الواحدة

577كالوري

% نسبة الاحتياج اليومي*

إجمالي الدهون 31 g
الدهون المشبعة 10 g
الدهون المتحولة 0 g
الكوليسترول 0 mg
الصوديوم 717 mg
إجمالي الكربوهيدرات 49 g
الألياف الغذائية 1 g
السكريات الكلية 0 g
الكربوهيدرات الصافية 48 g
البروتين 25 g
مجموعة المعادن
الحديد 2 mg
* تستند النسبة المئوية للاحتياج اليومي (%DV) إلى إرشادات إدارة الغذاء والدواء (FDA) والمعاهد الوطنية للصحة (NIH).

🛒 المكونات

*مكونات الوجبة:
٣٠٠غ لحم مفروم | ٢٥٠غ لازانيا حدائق أورينت | ٢٠ مل زيت زيتون | ١٥٠غ بصل مفروم
٩غ ثوم مفروم | ٦غ ملح | 100غ طماطم مفروم | ١٠٠غ جبنة شيدر قليلة الدسم المراعي
2.2غ جوزة الطيب | 1.3غ بهار حلو | 2.3غ فلفل اسود | 20غ زبدة المراعي بدون ملح

*مكونات البشاميل:
400 مل حليب كامل الدسم | 20غ زبدة المراعي بدون ملح | 30غ دقيق ابيض فاخر

👨‍🍳 طريقة التحضير

* تحضير البشاميل:
ضعي الدقيق مع الحليب في قدر، وقلبي المزيج جيدا حتى يذوب الدقيق
على نار معتدلة ذوبي 20غ زبدة، ثم أضيفي مزيج الحليب والدقيق قلّبي باستمرار، حتى يغلي و يصبح كثيف

*تحضير الحشوة:
على نار متوسطة، سخني الزيت وضعي البصل والثوم ثم قلّبيهما حتى يزهروا
اضيفي اللحم، الملح، بهار الحلو،جوزة الطيب، والفلفل الاسود. قلّبي المزيج جيدا حتى ينضج اللحم
اضيفي الطماطم المفروم، اتركي الخليط على النار حتى يغلي. ثم غطي القدر و اتركيه مدة ١٥ دقيقة. من ثم ارفعيه واتركيه جانباً
ضعي طبقة من الازانيا في صينية مدهونة ب20غ من الزبدة، ثم طبقة من اللحم وطبقة من الباشميل. ومن من ثم مرة اخرى طبقة لازانيا طبقة لحم و باشميل
صبي الباقي من البشاميل فوق الطبقة الاخيرة من الازانيا ، ثم رشي الجبنة على الوجه
ضعي الصينية في الفرن، محمى مسبقاً حتى تنضج المكونات
قدمي الازانيا ساخنه

💡 ملاحظات هامة

القيم الغذائية المذكورة هي لحصة واحدة فقط ولكن مكونات الوصفه لـ 5 حصص، لذا بعد الطبخ قومي بتوزيعها على 5 صحون بالتساوي.
يجب استخدام المقادير الغذائية مثل ماهو مكتوب بالضبط للحصول على نفس القيم الغذائية.
⚠️ إخلاء مسؤولية طبية:
المعلومات والبيانات الغذائية المقدمة تقريبية جُمعت لأغراض التوعية. قد تختلف القيم الفعلية بناءً على الشركات المصنعة أو طرق التحضير. يجب دائماً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي.

أطعمة مشابهة قد تهمك 👀

وصفة سمك بالفرن مع الثوم والكزبرة خلطة شاورما ماجي وصفة كباب كفتة مع البطاطس

صُنع بحب ❤️ في المملكة العربية السعودية 🇸🇦

© 2026 كالوري زون. جميع الحقوق محفوظة.